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Lach-Yoga |
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Sechs Minuten lacht jeder von uns pro Tag, viel
zu wenig, fand der indische Arzt Dr. Madan Kataria und entwickelte Hasya
(=Lach)-Yoga, bei dem sich ein erst erzwungenes Lächeln schon nach kurzer Zeit
in einen natürlichen Lachkoller entlädt.
JOY-Autorin Kristina
Klitzke besuchte ein Lachseminar unter der Leitung von Coach Heiner Uber, 52 und
stellte fest, dass man wirklich lernen kann, auf Knopfdruck zu lachen. Heiner
Uber erklärt, dass Lachen Glückstoffe freisetzt und Stress abbaut:"Insgesamt
80 Muskeln sind dabei aktiv, und eine Minute Lachen erfischt wie ein
45-minütiges Entspannungstraining."
Er selbst hat Lach Yoga
vor acht Jahren in Bombay/Indien entdeckt: "Morgens um 6 Uhr sah
ich im Stadtpark etwa 200 Menschen, die alle schallend lachten. Damals dachte
ich mir, wie können sich erwachsene Menschen ohne jeden Grund so albern
benehmen?" Er lernte dabei den Lachyoga-Erfinder Madan Kataria kennen, der
ihm die Grundzüge der Methode, die ganz ohne Witze auskommt, erklärt.
Die 30 Übungen sind eine Mischung aus psychologischen Tricks (vor allem
Rollenspiele), alt bewährten Yoga-Atemtechniken sowie dem Wissen um die Funktion
der Reflexe. Bereits nach der ersten Übung fühlt sich die JOY Autorin Kristina
Klitzke leicht und happy wie lange nicht mehr. Das kommt von den Endorphinen und
Dopaminen, die das Gehirn dabei ausschüttet und die eine euphorische Stimmung
erzeugen. Weiter positive Nebenwirkungen: durch die Vibration des Zwerchfells
werden die Organe "entgiftet" und das Immunsystem stimuliert, Körper und Geist
kommen wieder in Einklang. Und es pusht die Liebe. Inzwischen ist
wissenschaftlich erwiesen, dass Paare, die viel miteinander lachen, die bessere
Beziehung führen. Aber nicht nur das, bei einem Lachanfall verbraucht man 50
Kalorien.
Das Geheimnis von Hasya-Yoga: "Durch die
häufige Wiederholung lacht man sich regelrecht ein." |
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